Le rôle des muscles en natation.
1. Les différents types de muscles.
Notre corps est composé d’environ 640 muscles. Sans leur fonctionnement, nous ne pourrions pas nager, ni même vivre. Ils maintiennent notre squelette en position verticale et lui permettent de bouger. Les muscles jouent un rôle non-négligeable dans l’organisme, dans la circulation de notre énergie, et font fonctionner de nombreux de nos processus vitaux.
Ces muscles sont répartis en trois types :
-les muscles squelettiques ou striés, qui sont sous contrôle du système nerveux
somatique (partie du système nerveux associée aux mouvements volontaires).
C'est grâce aux muscles squelettiques que le corps est maintenu, que les
articulations sont stables, que les mouvements se font et que l'énergie est
déployée, au moyen de contractions d'intensité variable. De nombreux muscles
squelettiques sont sollicités lors de la nage, variant en fonction du type de nage
exercée.
-les muscles lisses, qui ne sont pas sous contrôle direct du système nerveux
somatique, mais sous le contrôle du système nerveux autonome ou végétatif
système involontaire) : on ne peut donc pas les contrôler librement; par
exemple l’intestin et l’œsophage sont deux tissus musculaires lisses.
-le muscle cardiaque (le cœur) est un cas particulier, car c’est un muscle strié, (étant composé de nerfs, de protéines, de vaisseaux sanguins et de fibres musculaires), qui est cependant muni d'un propre système de contractions, se contractant de manière rythmique et involontaire.
Muscles squelettiques
développés
2. Les muscles sollicités lors d'une course
En natation, on s’intéresse principalement au développement des muscles
squelettiques, notamment par le biais d’exercices de musculation (exercice
de type anaérobie) ou tout simplement de la pratique régulière de natation.
Les muscles des membres supérieurs et du dos sont les premiers à être
impliqués lors de la nage, avant les muscles des membres inférieurs et les
muscles respiratoires (comme le diaphragme).
-les triceps (ou muscles triceps brachiales) sont utilisés lors du mouvement
de propulsion en crawl, papillon et dos.
- le muscle deltoïde (situé dans la partie supérieure de l’épaule et divisé en trois parties distinctes) participe aussi à la puissance du mouvement.
-les muscles grand pectoral, grand dorsal et grand rond jouent un rôle crucial lors de la traction puis la poussée aquatique.
-le grand fessier, les muscles de la cuisse notamment le quadriceps dans son intégralité (divisé en trois parties distinctes), ainsi que les jumeaux et le soléaire (muscles des mollets) sont également sollicités lors de tous types de nage (différents battements de jambes).
Le développement de ces différents muscles permet de donner de la puissance au nageur particulièrement dans la dernière partie du mouvement aquatique (mouvement de propulsion apportant de la vitesse au nageur), durant laquelle les muscles squelettiques sont fortement engagés. Le reste du mouvement quand à lui nécessite davantage de technique et de précision que d’une action musculaire intense.
La conaissance très précise des mouvements de propulsion des différentes nages a par conséquent permis aux entraineurs et aux nageurs de mieux cibler les muscles mis en jeu lors du mouvement. En effet ces nageurs travaillent déjà en prorité ces différents muscles squelettiques, il n'y a donc pas de marge de progression significative des records à ce niveau là !
Triceps brachiales
Shema de l'action prpulsives des bras en crawl
Grand dorsal
Grand rond
Grand pectoral